Sonia Yael Slutzki
Educator, Speaker & Trauma-Informed Coach specialising in stress, nervous system regulation and the unconscious patterns that shape human behaviour.
Divulgadora, ponente y facilitadora especializada en estrés, regulación del sistema nervioso y patrones inconscientes que influyen en la forma en que vivimos, sentimos y nos relacionamos.
National Board Certified
Health and Wellness Coach
NBC-HWC is considered one of the highest international standards in professional health & wellness coaching.Considerada una de las certificaciones internacionales más rigurosas en coaching de salud y bienestar.
Sonia Yael Slutzki
Trabajo con personas, equipos y organizaciones explorando cómo el estrés, el sistema nervioso y los patrones inconscientes influyen en la manera en que vivimos, trabajamos, nos relacionamos y respondemos al mundo.A través de regulación del sistema nervioso, mindfulness, educación emocional y enfoques como IFS o Compassionate Inquiry, acompaño procesos que ayudan a desarrollar más conciencia, flexibilidad emocional y capacidad de regulación frente al estrés, la ansiedad y la autoexigencia.
Cuando la supervivencia se convierte en una forma de vida
Ansiedad. Autoexigencia. Agotamiento. Vivir en tensión constante. Sentir que nunca terminas de relajarte del todo. Seguir funcionando mientras el cuerpo acumula cansancio y el sistema nervioso permanece en alerta.Muchas veces interpretamos estos patrones como defectos personales, falta de voluntad o incapacidad para gestionar mejor la vida.Pero con frecuencia son respuestas aprendidas. Estrategias que el cuerpo, la mente y el sistema nervioso desarrollaron para adaptarse a determinados contextos, vínculos o experiencias.Y aunque en algún momento pudieron ser útiles o incluso necesarias, llega un punto en el que dejan de protegernos y empiezan a limitarnos.Entonces intentamos cambiarnos.A través del control.
De la exigencia.
De la disciplina.
De tratarnos más duro.Pero los cambios más profundos rara vez aparecen desde la lucha constante con uno mismo.Empiezan cuando dejamos de preguntarnos “qué me pasa” y empezamos a preguntarnos “qué aprendió mi sistema para llegar hasta aquí”.
No trabajo desde la idea de que las personas estén rotas.
De hecho, cuanto más he estudiado el estrés, el trauma, el apego, el sistema nervioso y el comportamiento humano, menos veo patología y más veo adaptación.Veo personas que aprendieron a vivir en alerta.
Autoexigencia que muchas veces nace del miedo.
Perfeccionismo convertido en una manera de intentar sentirse válido.
Personas que aprendieron a desconectarse de sí mismas para poder seguir funcionando.
Cuerpos que permanecen tensos o hipervigilantes incluso cuando el peligro ya pasó hace tiempo.Y también veo el desgaste que produce sostener esos estados durante años.Muchas de las cosas que más criticamos de nosotros mismos tienen una historia detrás. No porque estén “mal”, sino porque en algún momento fueron formas de protegerse, adaptarse o sostener determinados vínculos y contextos.Por eso mi trabajo no gira en torno a arreglar personas.
Ni alrededor de la perfección.Me interesa mucho más ayudar a desarrollar más conciencia, regulación y comprensión sobre aquello que el cuerpo y el sistema nervioso incorporaron como estrategias, creencias, conductas, perspectivas para poder seguir adelante.
Hay patrones que no desaparecen solo por entenderlos
Muchas personas saben perfectamente por qué reaccionan como reaccionan. Han leído, reflexionado, ido a terapia o analizado su historia durante años… y aun así siguen sintiendo la misma ansiedad, el mismo agotamiento o la misma dificultad para sostener ciertos cambios en el tiempo.Porque hay cosas que no cambian solo desde lo intelectual.El cuerpo, el sistema nervioso, las emociones, la historia relacional y los patrones que hemos aprendido a lo largo de la vida están profundamente conectados.Por eso mi trabajo integra regulación del sistema nervioso, mindfulness, educación emocional y enfoques como IFS o Compassionate Inquiry.No como soluciones rápidas ni fórmulas mágicas, sino como distintas maneras de ayudar a las personas a desarrollar más conciencia, más capacidad de regulación, de transformación y una relación diferente consigo mismas y con la realidad que les rodea.Para mí, la transformación no consiste en convertirse en otra persona.Tiene más que ver con dejar de vivir permanentemente en alerta.
Con que el cuerpo no sienta amenaza todo el tiempo.
Con poder respirar con más profundidad.
Con dejar de sostener una lucha constante con una misma.
Con soltar los nudos que nos mantienen anclados al pasado.
Y con recuperar espacio interno para vivir, sentir y relacionarse desde un lugar distinto.
Formas de trabajar
Este trabajo puede tomar formas distintas según la persona, el grupo o el contexto.Trabajo con personas, equipos y organizaciones a través de sesiones individuales, talleres, ponencias y espacios formativos centrados en el estrés, el sistema nervioso, la regulación emocional y los patrones relacionales y de comportamiento que muchas veces operan de manera automática.Aunque cada proceso es diferente, todos comparten una misma base: ayudar a desarrollar más conciencia, más capacidad de regulación y una comprensión más profunda de cómo el estrés y la historia personal influyen en la manera en que vivimos, trabajamos y nos relacionamos.
Sobre mi
Este trabajo empezó mucho antes de que tuviera palabras para nombrarlo.Mucho antes de conocer términos como sistema nervioso, trauma, apego o trabajo con partes internas.
Creo que empezó observando a las personas. Percibiendo lo que ocurría emocionalmente debajo de muchas conversaciones. Intentando entender por qué los seres humanos podemos querernos profundamente y aun así hacernos daño. Por qué algunas personas parecen poder descansar dentro de sí mismas mientras otras viven como si su cuerpo estuviera siempre preparándose para lo siguiente.Crecí entre culturas, idiomas y mundos distintos: Venezuela, Argentina, Estados Unidos y España. Diferentes maneras de relacionarse. Diferentes maneras de expresar las emociones. Diferentes maneras de adaptarse y sobrevivir.Mirando hacia atrás, creo que vivir entre mundos me enseñó muy pronto que el comportamiento humano es mucho más adaptativo, contextual e inconsciente de lo que solemos imaginar.Durante gran parte de mi vida seguí funcionando mientras cargaba muchísimo por dentro. Conozco bien lo que significa vivir con el sistema nervioso en tensión constante. Ser la persona que sostiene, organiza, anticipa, percibe el ambiente emocional de una habitación y sigue adelante aunque el cuerpo lleve tiempo agotado.Y también conozco el desgaste que produce vivir así durante años. El impacto que el estrés crónico puede tener sobre el cuerpo, el descanso, el sistema digestivo, las emociones y la sensación general de bienestar.Llegó un momento en el que entenderme intelectualmente dejó de ser suficiente. Podía explicar perfectamente mis patrones y aun así seguir atrapada en ellos. Seguir sintiendo la tensión, la alerta o la rumiación constante.Aprender sobre fisiología del estrés, regulación del sistema nervioso, mindfulness, Internal Family Systems y Compassionate Inquiry no solo me dio herramientas. Cambió profundamente la manera en que entiendo mis relaciones, mi historia y lo que significa ser humana.Dejé de preguntarme:
‘¿Qué me pasa?’Y empecé a preguntarme:
‘¿Qué aprendimos para sobrevivir?’
‘¿Qué adaptaciones acabaron convirtiéndose en identidad?’
‘¿Qué ocurre cuando el cuerpo nunca termina de sentir que el peligro ya pasó?’Ese cambio transformó profundamente mi forma de mirar el mundo.Cuanto mayor me hago, menos me interesa la perfección, la optimización o la obsesión por mejorarnos constantemente.Me interesa más la honestidad.
La conciencia.
La posibilidad de relacionarnos con nosotros mismos desde un lugar menos duro y más humano.Porque debajo de mucho sufrimiento, lo que muchas veces veo son sistemas nerviosos sosteniendo más de lo que jamás deberían haber tenido que cargar solos.
Professional Training & Approach
NBC-HWC Certified Health & Wellness Coach
La acreditación NBC-HWC (National Board Certified Health & Wellness Coach) es una certificación internacional que representa uno de los estándares profesionales más rigurosos dentro del ámbito del coaching en salud y bienestar.Esta formación pone un fuerte énfasis en el coaching basado en evidencia científica, la ética profesional, los límites y alcance de la práctica, la psicología del cambio, la entrevista motivacional, la psicología positiva y los procesos de transformación sostenibles.Más allá de dar consejos o imponer protocolos rígidos, los profesionales formados bajo este modelo aprenden a facilitar cambios reales y duraderos a través de la escucha profunda, la colaboración y estrategias personalizadas que respetan la autonomía, la historia y las necesidades de cada persona.Mi formación profesional fue realizada a través de Institute for Integrative Nutrition (IIN)
Compassionate Inquiry
Tengo formación profesional en Compassionate Inquiry, un enfoque terapéutico desarrollado por Gabor Maté que explora los patrones inconscientes, creencias y adaptaciones emocionales que se desarrollan a partir del estrés, las experiencias vitales y los vínculos tempranos.Este enfoque pone énfasis en la curiosidad, la seguridad emocional y la autocompasión, ayudando a las personas a comprender con mayor profundidad las dinámicas internas que pueden estar detrás del estrés crónico, las reacciones automáticas, los mecanismos de protección y determinados patrones emocionales o relacionales.El objetivo no es juzgar ni patologizar, sino crear más conciencia, conexión y capacidad de elección frente a aquello que antes funcionaba en automático.
Internal Family Systems (IFS) – Self-Leadership & Parts Work
También me he formado en Internal Family Systems (IFS), un modelo terapéutico desarrollado por Richard C. Schwartz que explora las diferentes “partes” internas o patrones de protección que influyen en nuestras emociones, comportamientos y relaciones.IFS ayuda a desarrollar mayor conciencia emocional, autorregulación y liderazgo interno al comprender las funciones adaptativas que pueden existir detrás de la ansiedad, el perfeccionismo, la autoexigencia, la complacencia, la autocrítica o la reactividad emocional.Mi trabajo integra especialmente herramientas inspiradas en IFS aplicadas a la regulación del sistema nervioso, la conciencia emocional y el cambio de patrones automáticos.
Integrative Nutrition Health Coach (IIN)
Mi formación en Institute for Integrative Nutrition (IIN)
se basa en un enfoque integrativo y holístico de la salud y el bienestar. Este modelo entiende que la salud no depende únicamente de la alimentación, sino también de factores como el estrés, las relaciones, el descanso, el propósito, el entorno, el estado emocional y los hábitos cotidianos.La formación combina nutrición integrativa, psicología del comportamiento, metodologías de coaching y educación en hábitos de vida, entendiendo que cada persona tiene necesidades, historias y procesos de cambio diferentes.
Coaching
Muchas personas llegan a este trabajo porque sienten un cansancio difícil de explicar.Cansancio mental.
Cansancio físico.
La sensación de vivir en tensión constante.
De seguir funcionando mientras por dentro hay ansiedad, hipervigilancia, agotamiento o dificultad para desconectar.Algunas empiezan a reconocer patrones que se repiten en sus relaciones, en la forma en que se exigen, trabajan o atraviesan determinados conflictos. Otras llegan después de años de terapia o crecimiento personal y, aunque entienden perfectamente lo que les ocurre, sienten que el cuerpo sigue sosteniendo algo que no termina de resolverse.Mi trabajo es relacional, práctico y adaptado a cada persona.Juntas exploramos las dinámicas emocionales, fisiológicas y relacionales que hay debajo de muchos de esos patrones. No desde la culpa ni desde la idea de que haya algo roto, sino entendiendo que muchas de esas respuestas tuvieron sentido en algún momento y probablemente ayudaron a adaptarse o protegerse.Integro regulación del sistema nervioso, mindfulness, trabajo con partes internas (IFS), Compassionate Inquiry y educación emocional para ayudar a desarrollar más capacidad de regulación, más conciencia y una relación diferente con una misma.Esto no va de arreglarte ni de convertirte en otra persona.Tiene más que ver con entender los patrones y adaptaciones que te han traído hasta aquí y crear, poco a poco, más espacio interno para vivir con menos alerta, menos tensión y menos desgaste.Cada proceso es diferente.Hay personas que llegan en momentos de ansiedad, burnout, duelo, cambios importantes o desbordamiento emocional. Otras buscan un espacio más profundo de autoconocimiento y transformación personal.Pero si hay algo que me importa especialmente, es crear un espacio donde las personas puedan dejar de relacionarse consigo mismas desde la exigencia constante o la sensación de tener que sostenerlo todo solas.”
¿Cuál es la diferencia entre coaching y psicoterapia?
Mi trabajo no es psicoterapia y no diagnostico ni trato trastornos de salud mental.La psicoterapia suele centrarse en el tratamiento clínico del sufrimiento psicológico, los trastornos emocionales y la salud mental desde distintos enfoques terapéuticos.Mi trabajo se sitúa en otro lugar, aunque en ocasiones pueda haber puntos de encuentro.Muchas de las personas que llegan a mí ya han hecho terapia o entienden perfectamente su historia y sus patrones. Y aun así, siguen viviendo con ansiedad, tensión constante, agotamiento, hipervigilancia o dificultad para salir de determinados estados físicos y emocionales.Ahí es donde muchas veces empieza mi trabajo.Mi enfoque es práctico, relacional y adaptado a cada persona. Además de una mayor comprensión de una misma, trabajamos también con regulación del sistema nervioso, conciencia emocional, hábitos, dinámicas relacionales y herramientas concretas que ayuden a transformar la manera en que la persona vive y se relaciona consigo misma en el día a día.El objetivo no es analizarse indefinidamente ni generar dependencia del proceso.Es ayudar a desarrollar más capacidad de regulación, más conciencia sobre los propios patrones y más recursos para atravesar la vida con menos tensión, menos autoexigencia y más flexibilidad.Muchas personas trabajan conmigo al mismo tiempo que hacen terapia. Otras llegan porque buscan un enfoque más integrador y experiencial. Un espacio donde no solo se trabaje desde la comprensión intelectual, sino también desde cómo el estrés, la ansiedad o determinados patrones se manifiestan en el cuerpo, en las relaciones y en la vida cotidiana.Y si en algún momento considero que alguien estaría mejor acompañado dentro de un espacio clínico o terapéutico, lo diré con total honestidad.”
¿Qué ocurre durante una sesión?
Cada proceso es diferente porque cada persona también lo es.Hay sesiones más reflexivas y otras más prácticas. A veces exploramos patrones que se repiten en relaciones, ansiedad, autoexigencia, bloqueo, agotamiento o determinadas formas de reaccionar frente al estrés. Otras veces el trabajo pasa más por ayudar al cuerpo y al sistema nervioso a salir, poco a poco, de estados de tensión sostenida.Muchas personas llegan acostumbradas a vivir de maneras que hace tiempo dejaron de cuestionar: hipervigilancia confundida con responsabilidad, perfeccionismo vivido como exigencia sana, desconexión emocional interpretada como calma o agotamiento normalizado como forma de productividad.Dependiendo de la persona y del momento, el trabajo puede incluir regulación del sistema nervioso, mindfulness, conciencia emocional, trabajo con partes internas (IFS), Compassionate Inquiry, exploración relacional y herramientas prácticas orientadas a generar cambios concretos en la vida cotidiana.No trabajo desde fórmulas rígidas ni procesos cerrados.El espacio se va construyendo alrededor de la persona, su historia, sus necesidades y aquello que en ese momento necesita más atención o comprensión.
¿Trabajas online o presencialmente?
Actualmente trabajo tanto online como presencialmente desde España.Acompaño a personas de distintos lugares del mundo de manera online, y también realizo sesiones, talleres y colaboraciones presenciales dependiendo del contexto y la ubicación.
¿Cómo puedo empezar?
Ofrezco una llamada gratuita de 30 minutos para todas las personas que llegan por primera vez.La idea es conocernos un poco, entender qué te está trayendo aquí, resolver dudas y ver si este tipo de trabajo tiene sentido para ti y para el momento vital en el que estás.No todos los enfoques sirven para todo el mundo, y creo que eso es importante.Esta primera conversación también te permite sentir cómo trabajo, qué tipo de acompañamiento estás buscando y si mi manera de entender el estrés, el sistema nervioso y los patrones emocionales resuena contigo.Y si decidimos trabajar juntas, veremos qué tipo de proceso, estructura y ritmo tiene más sentido para tus necesidades, objetivos y realidad actual.
Talleres y espacios grupales
La mayoría de las personas vive el estrés sin llegar a comprender del todo cómo influye en el cuerpo, en las relaciones, en la manera de comunicarnos o en la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos y con la vida en general.Mis talleres están diseñados para ayudar a reconocer esos patrones con más claridad. No solo desde lo intelectual, sino también observando cómo aparecen en tiempo real, en el cuerpo, en las dinámicas grupales y en la vida cotidiana.Porque cuando empezamos a entender cómo el estrés y determinados mecanismos de adaptación influyen en el sistema nervioso, muchas experiencias empiezan a verse desde otro lugar.Los conflictos dejan de interpretarse únicamente como problemas de carácter.
El burnout deja de sentirse como un fracaso personal.
La hipervigilancia, la autoexigencia, el bloqueo, la desconexión emocional o el desbordamiento empiezan a entenderse como respuestas humanas que tienen un contexto y una historia detrás.Mis talleres combinan educación sobre el sistema nervioso, mindfulness, conciencia emocional, reflexión, diálogo grupal y prácticas corporales desde un enfoque práctico y experiencial.Me interesa que las personas no solo se lleven información, sino también herramientas concretas, mayor conciencia sobre sus propios patrones y una comprensión más profunda de cómo el estrés influye en la manera en que vivimos, trabajamos y nos relacionamos.Algunos talleres funcionan como experiencias independientes y otros se desarrollan de manera colaborativa, adaptándose a las necesidades y características de cada grupo, organización o comunidad.Trabajo habitualmente con docentes, profesionales de ayuda, organizaciones comunitarias, activistas, personas con discapacidad y grupos interesados en crear espacios más conscientes, emocionalmente más saludables y sostenibles para quienes los habitan.
Ponencias
Hay algo muy potente que ocurre cuando una persona empieza a entenderse de otra manera.Se nota en la sala.Ese momento en el que alguien deja de verse como vaga, exagerada, demasiado sensible o “demasiado intensa”, y empieza a entender el estrés, el sistema nervioso y las adaptaciones que muchas veces hay detrás de ciertas emociones, reacciones o patrones.Ese momento en el que la vergüenza afloja un poco.Ese momento en el que alguien entiende que no está sola en la forma en que aprendió a adaptarse al mundo.Ese es el espacio que me interesa abrir a través de mis ponencias.Mis charlas combinan neurociencia, psicología, experiencia personal, narrativa, reflexión cultural y educación emocional para explorar las formas — muchas veces invisibles — en las que el estrés, las relaciones, el sistema nervioso y determinados patrones aprendidos influyen en la manera en que vivimos, trabajamos, nos relacionamos y atravesamos el mundo.Hablo sobre burnout, autoexigencia, hipervigilancia, ansiedad, autoestima, relaciones, pertenencia, regulación emocional y sobre las formas silenciosas en las que determinadas estrategias de adaptación pueden acabar convirtiéndose en identidad.Pero más allá de transmitir información, lo que realmente me interesa es el reconocimiento.Que las personas puedan entender algo nuevo sobre sí mismas y sobre los demás.
Con menos culpa.
Con menos vergüenza.
Y con una comprensión más profunda de aquello que su cuerpo y su sistema nervioso llevan años intentando sostener.A diferencia de los talleres, que son más participativos y experienciales, las ponencias están pensadas para abrir preguntas, mover perspectivas y generar nuevas formas de mirar determinadas experiencias humanas.Para crear esos momentos en los que algo encaja de repente.“Ah.
Ahora entiendo.
Esto también tiene que ver conmigo.”Porque a veces, esos momentos cambian una vida entera.
Contacto
Si algo de este trabajo resuena contigo, puedes escribirme.Ya sea porque estás buscando acompañamiento individual, talleres, ponencias o simplemente porque quieres explorar si este enfoque tiene sentido para ti, estaré encantada de escucharte.
Sonia Yael Slutzki
I work with individuals, teams and organisations to recognise, understand and transform the stress patterns and survival mechanisms that quietly shape the way we live, relate and respond to the world.Through nervous system regulation, emotional awareness and practical behavioural change, my work helps people move beyond chronic stress, emotional overwhelm and survival mode toward greater flexibility, resilience, connection and aliveness.
When Survival Becomes a Way of Life
Stress is not only something we think. It is something the body learns.Over time, the nervous system can become organised around anticipation, protection and adaptation.For some people this may look like constant productivity, overthinking, people-pleasing or difficulty slowing down. For others it may look like emotional shutdown, disconnection, irritability, exhaustion or feeling unable to move forward despite wanting change.At a certain point, survival stops feeling temporary and starts feeling like identity.My work helps people begin recognising these patterns with greater clarity and compassion, while gradually building the internal conditions for more regulation, flexibility, connection and choice.Not through perfection. Not through forcing positivity. But through a deeper understanding of how the mind, body, emotions and nervous system interact.
I do not work from the idea that people are broken.
Much of my work is rooted in a different understanding of human behavior.The more I studied stress, trauma, attachment, emotional patterns and the nervous system, the less I saw pathology and the more I saw adaptation.Human beings are deeply intelligent in the ways we learn to survive.What we often label as procrastination, emotional reactivity, people-pleasing, perfectionism, overthinking or disconnection often carries a history underneath it — a history shaped by stress, protection, fear, belonging, overwhelm and adaptation.The goal is not perfection.It is to help create the conditions where people no longer have to move through life in constant states of tension, self-protection or hypervigilance.
There are patterns that do not disappear simply because we understand them.
Many of the struggles people carry are not signs that something is wrong with them.Anxiety, hypervigilance, emotional overwhelm, perfectionism, difficulty resting, chronic tension, burnout or conflict in relationships are often adaptive responses shaped by stress, personal history and the environments we have had to survive.Many people already understand their patterns intellectually.They know where they come from. They may have read extensively, done therapy, taken courses or spent years reflecting on themselves.And yet their body continues to react as if it were preparing for danger.Because insight alone does not always create change.Real transformation often requires working not only with thought, but also with the nervous system, emotional experience, relational dynamics, habits and the unconscious protective mechanisms that shape how we move through life.
My approach
My work integrates nervous system regulation, mindfulness-based practices, emotional awareness, behavioural change, parts-informed approaches including Internal Family Systems (IFS), and principles influenced by Compassionate Inquiry.I draw from more than 15 years of experience in coaching, adult education and community-based work in multicultural and emotionally demanding environments.My approach is practical, relational and adapted to each individual.Rather than working from the idea that people are broken, I work from the understanding that many behaviours, reactions and emotional patterns once developed as intelligent forms of protection and adaptation.The goal is not perfection or constant calm.It is helping people develop greater awareness, emotional flexibility, nervous system regulation and the capacity to respond to life with more presence, clarity and connection.
About me
“I became increasingly interested in the invisible forces that shape how we live, relate, protect ourselves and experience the world.”
My work has been shaped both by professional training and by a long personal exploration into stress, adaptation, emotional survival and the relationship between mind and body.I have always been deeply interested in the gap between what people feel, what they understand intellectually and the ways the body continues carrying experiences long after the mind believes it has moved on.Over time, that curiosity evolved into a much deeper exploration of nervous system regulation, mindfulness, emotional awareness, unconscious behavioural patterns and the ways human beings learn to protect themselves, adapt and relate to the world around them.I became less interested in asking “What is wrong with people?” and more interested in understanding what the mind, body and nervous system may have learned to do in order to survive.That shift fundamentally changed the way I approach this work.Today, my approach integrates nervous system regulation, mindfulness-based practices, parts-informed frameworks such as Internal Family Systems (IFS), emotional education and principles influenced by Compassionate Inquiry.But beyond any particular modality, what most shapes my work is the belief that many of the patterns people struggle with are not signs of failure or brokenness, but intelligent forms of adaptation developed over time.I am particularly interested in helping people understand themselves with more depth, compassion and honesty, while also creating practical, sustainable change in the way they relate to stress, emotions, relationships and themselves.My work is relational, reflective and grounded in real life.Less focused on perfection or performance, and more focused on helping people develop greater internal space, emotional flexibility, self-awareness and the capacity to live with more presence, connection and choice.I currently work with individuals, groups and organisations both online and in person from Spain.
Professional Training
NBC-HWC Certified Health & Wellness Coach
The NBC-HWC credential (National Board Certified Health & Wellness Coach) is an internationally recognised certification that represents a rigorous professional standard in health and wellness coaching. The training emphasises evidence-based coaching, ethics, scope of practice, behavioural change, motivational interviewing, positive psychology and client-led transformation.Rather than giving advice or imposing rigid protocols, NBC-HWC coaches are trained to facilitate sustainable change through collaboration, deep listening, self-awareness and personalised strategies that respect each person’s autonomy, context and values.My professional training was completed through Institute for Integrative Nutrition (IIN).
Compassionate Inquiry
I have completed professional training in Compassionate Inquiry, a psychotherapeutic approach developed by Gabor Maté that explores the unconscious patterns, beliefs and emotional adaptations formed through stress, attachment and lived experience.This approach emphasises curiosity, emotional safety and compassionate self-awareness, helping individuals better understand the deeper dynamics that may drive automatic reactions, chronic stress, self-protection patterns and emotional suffering.The work supports greater connection between mind, body, emotions and behaviour, while encouraging lasting change rooted in awareness rather than shame or self-judgement.
Internal Family Systems (IFS) – Self-Leadership & Parts Work
I have also completed training in Internal Family Systems (IFS), a therapeutic model developed by Richard C. Schwartz that explores the different “parts” or protective patterns that shape human behaviour, emotions and relationships.IFS helps people develop greater self-awareness, emotional regulation and self-leadership by understanding the adaptive roles behind anxiety, perfectionism, people-pleasing, inner criticism, emotional reactivity and other survival strategies.My work particularly integrates IFS-informed approaches to nervous system regulation, emotional awareness and behavioural change.
Integrative Nutrition Health Coach (IIN)
My training through Institute for Integrative Nutrition (IIN)
focused on an integrative and holistic approach to health and wellbeing. This model understands health as something multidimensional — influenced not only by food, but also by stress, relationships, purpose, environment, rest, emotional wellbeing and daily habits.The training combines nutrition education with behavioural psychology, coaching methodologies and lifestyle medicine, while recognising that every individual has different needs, histories and ways of healing.
Coaching
People usually arrive at this work because something in them is tired.Tired of overthinking.
Tired of holding everything together.
Tired of functioning on the outside while internally living with anxiety, tension, emotional overwhelm, numbness, hypervigilance or exhaustion.Some come because they notice recurring patterns in relationships, conflict, self-worth or the way they move through the world. Others arrive after years of self-work, therapy or intellectual understanding and still feel like their body is carrying something unresolved underneath it all.My work is relational, experiential and deeply individualized.Together, we explore the emotional, physiological and relational dynamics underneath the patterns that shape your life — not from judgment or shame, but from the understanding that many of these responses once served a purpose.I integrate nervous system regulation, mindfulness, parts work (IFS), Compassionate Inquiry and emotional awareness to help people develop greater regulation, flexibility, self-understanding and connection with themselves.This is not about fixing yourself or becoming someone else.It is about understanding the adaptations, protections and emotional patterns that have shaped you, while slowly creating the conditions for something different to emerge.Every process is different.Some people come during periods of burnout, grief, emotional overwhelm or major life transitions. Others are looking for a deeper and more sustained process of self-understanding and transformation.What matters most to me is creating a space where people no longer have to relate to themselves through constant self-pressure, self-rejection or survival alone.
What is the difference between coaching and psychotherapy?
My work is not psychotherapy, and I do not diagnose or treat mental health disorders.Psychotherapy is generally focused on the clinical treatment of psychological suffering, emotional disorders and mental health through different therapeutic approaches.My work sits in a different place, although there can sometimes be points of overlap.Many of the people who come to me already understand their history and patterns very well. Some have spent years in therapy.And yet they still find themselves living with chronic tension, anxiety, hypervigilance, exhaustion or difficulty moving out of certain emotional and physiological states.That is often where my work begins.My approach is practical, relational and adapted to each person. Alongside deeper self-understanding, we also work with nervous system regulation, emotional awareness, habits, relational dynamics and practical tools that support meaningful changes in daily life.The goal is not endless analysis or dependence on the process.It is to help people develop greater capacity for regulation, deeper awareness of their patterns, and more internal resources to move through life with less tension, less self-pressure and greater flexibility.Many people work with me alongside therapy. Others come because they are looking for a more integrative and experiential approach — one that works not only with intellectual understanding, but also with how stress, anxiety and certain learned patterns are expressed through the body, relationships and everyday life.And if at any point I believe someone would be better supported within a clinical or therapeutic setting, I will say so openly and honestly.
What happens during a session?
Every process is different because every human being is different.Some sessions are reflective and exploratory. Others become deeply practical. Sometimes we are unpacking a recurring emotional pattern, a relationship dynamic, a moment of shutdown, overwhelm, conflict or anxiety that keeps repeating itself in everyday life. Other times we are learning how to slow the nervous system down enough for the body to stop living as if everything is an emergency.I often help people recognize patterns they have lived inside for years without fully seeing them: hypervigilance mistaken for responsibility, perfectionism mistaken for high standards, emotional numbness mistaken for calm, chronic self-pressure mistaken for motivation.Depending on the person and the moment, our work may include nervous system education, mindfulness, emotional awareness, parts work (IFS), Compassionate Inquiry, relational exploration and practical tools that help people create meaningful shifts in the way they relate to themselves and move through daily life.There is no rigid formula because real human beings do not move in straight lines.The work evolves around the person, their nervous system, their history, their goals and what feels most alive, necessary and supportive in that moment.
Do you work online or in person?
I currently work both online and in person from Spain.
How do I get started?
I offer a free 30-minute consultation call for all new clients.The purpose of the call is simple: to get a sense of what is bringing you here, answer any questions you may have and explore whether this work feels like a good fit for both of us.Not every approach is right for every person, and I think that matters.This conversation is also an opportunity for you to get a feel for how I work, what kind of process you are looking for and whether the way I approach stress, emotional patterns and nervous system regulation resonates with you.If we decide to work together, we will then discuss what kind of support, structure and rhythm makes the most sense for your needs and goals.
Workshops
Most people spend their lives experiencing stress without ever truly understanding what it is doing inside their body, relationships, communication or sense of self.My workshops are designed to help people recognize those patterns more clearly — not just intellectually, but in real time, in themselves, in group dynamics and in everyday life.Because once people begin to understand how stress and survival responses shape the nervous system, something important shifts.Conflict starts making more sense.
Burnout makes more sense.
Emotional reactivity makes more sense.
Disconnection, perfectionism, hypervigilance, shutdown and overwhelm begin to feel less like personal failings and more like human responses that can be understood and worked with differently.My workshops combine nervous system education, mindfulness, emotional awareness, reflection, group dialogue and embodied practices in ways that are practical, experiential and deeply human.I want people to leave not only with insight, but with greater self-awareness, more emotional tools, more compassion for themselves and others, and a clearer understanding of how to create healthier, more sustainable ways of relating, communicating and living.Some workshops are designed as standalone experiences, while others are developed collaboratively and adapted to the particular needs, challenges and goals of the group or organization involved.I regularly work with educators, helping professionals, activists, community organizations, people with disabilities and groups interested in creating environments that are more emotionally aware, relationally healthy and sustainable for the human beings inside them.
Talks
There is something that happens when human beings suddenly understand themselves differently.You can feel it in the room.The moment when someone stops seeing themselves as lazy, dramatic, broken, weak or “too much,” and begins to understand the nervous system, emotional history and survival patterns underneath their experience. The moment shame loosens its grip a little. The moment people realize they are not alone in the ways they adapted to survive.That is the space I care about creating through my talks.My talks weave together neuroscience, psychology, storytelling, personal narrative, cultural reflection, humor, emotional insight and lived experience to explore the hidden ways stress, trauma, emotional patterns and the nervous system shape the way we love, relate, work, communicate and move through the world.I speak about burnout, perfectionism, hypervigilance, conflict transformation, emotional overwhelm, self-worth, belonging, relationships and the strange ways survival can quietly become identity.But more than information, what I care about is recognition.I want people to walk away feeling like they understand something new about themselves and the people around them. I want them to feel less shame. More compassion. More possibility. More curiosity about the stories their body and nervous system have been carrying for years.Unlike workshops, which are more experiential and interactive, talks are designed to plant seeds. To open perspectives. To create those moments where something inside a person suddenly says:“Oh.
That makes sense.
That’s me.”Because those moments can change lives.
Contact
If something in this work resonates with you, you’re welcome to reach out.Whether you are interested in coaching, workshops, speaking engagements or simply exploring whether this work feels like a good fit, I’d be happy to hear from you.
